不要错过这些方法和健康水生产的关键点?

在食品世界中，水生产品可以在餐桌上称为“营养黄金”。鱼，虾，贝类和其他水生产产品多样，富含营养。它们是高质量蛋白质，多不饱和脂肪酸和微量营养素的重要食物来源，可以为我们的身体提供必不可少的营养支持。 建议每周1至2次食用鱼类，虾，贝类和其他水生产产品，而成人的使用为300至500克。对于儿童，孕妇，湿护士和成人，适当的水生产用途将有助于满足特殊阶段的营养需求。 水生产产品的能量低，低饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，尤其是常见的ISDA和贝类，脂肪含量低，不仅可以增加高质量的蛋白质，而且不必担心使用多余的脂肪。 鱼 - 富含鱼类的鱼，例如鲑鱼，鳗鱼，鲭鱼等。 带有海带，wakame，草药等草药的食物。 谢L鱼食品是铁，锌，碘和其他矿物质的高质量来源。 烹饪水生产品时，建议使用蒸，炒，炖和其他方法，这不仅可以保持其美味的味道，而且可以在很大程度上保留营养。在家中存储水产品时，您应该注意约束力和分离，预防污染，并减少营养和水分流失。购买干海鲜或预包装的水生产产品时，建议您仔细阅读品牌的食物。 让我们将水生产品带到餐桌上，使用“营养黄金”并帮助健康的生活！ 资料来源：“健康饮食，合理饮食”的“基本信息”” 评论：中国疾病控制与预防中心营养与健康研究所的国家健康科学普及专家数据库和副主任。 计划：王宁